Risiko yang Langsung Terasa
- Napas pendek, batuk kronis, dan menurunnya stamina tubuh.
- Gigi menguning, kulit kusam, hingga bau rokok yang menempel pada pakaian.
- Risiko kesehatan meningkat bagi keluarga karena paparan asap rokok.
Waspada Bahaya Rokok
Ketahui Risikonya, Mulai Langkah Berhenti Hari Ini
Rokok bukan hanya merusak kesehatan Anda, tetapi juga orang-orang yang Anda sayangi. Pelajari dampaknya dan temukan dukungan praktis untuk berhenti merokok.
Dampak Jangka Panjang
- Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
- Peningkatan risiko kanker paru, mulut, tenggorokan, hingga kandung kemih.
- Gangguan kesuburan dan lebih rentan terhadap komplikasi kehamilan.
Mulai Berhenti dengan Dukungan yang Tepat
Setiap orang punya perjalanan berbeda untuk berhenti merokok. Jangan ragu minta bantuan dan gunakan sumber daya yang tersedia.
Langkah Praktis
- • Tentukan tanggal berhenti dan cari teman untuk mendukung.
- • Ganti kebiasaan merokok dengan aktivitas sehat seperti olahraga ringan.
- • Catat pemicu keinginan merokok dan siapkan strategi untuk menghadapinya.
Sumber Bantuan
- • Konsultasi ke puskesmas atau klinik berhenti merokok terdekat.
- • Hubungi layanan konseling bebas rokok melalui Quitline 0-800-177-6565.
- • Manfaatkan komunitas dukungan keluarga dan teman untuk tetap konsisten.
Butuh Motivasi Tambahan?
SAARe menyediakan materi edukasi dan jurnal untuk membantu perjalanan berhenti merokok. Mulailah menjelajah dan catat perkembangan Anda secara berkala.
Ingatlah: berhenti merokok adalah proses. Rayakan setiap kemajuan kecil dan jangan menyerah saat
mengalami kesulitan. Anda tidak sendirian.